[...] i mimo iż diety nie trzymam żadnej,to zrobiłem rekord w serii RAW. Najwięcej bez kostiumu podniosłem 210kg/1. W końcu progres w tym boju. Co prawda było ciężko,no ale tak czy siak weszło. 2. MC dynamika: miło,łatwo i przyjemnie 3. Szrugsy: tu problemem jest bardziej zabranie tego ciężaru z ziemi,niż sam ruch właściwy. 4. Wiosło i MC na [...]
[...] lepiej mi sie kreatyna wchlaniala, a nie po to zeby sie odchudzac ( przeciez chce tyc ) 4)Czy dawki poranne tego wszystkiego moge przeniesc na godz 15 jak wroce ze szkoly czy to nie ma sensu? Bo poki co to jem o 6:00 rano.......ewentualnie co innego doradzicie? 5)Co z Amino? Czy jest sens brac w dni nietreningowe male ilosci? (2x 1) 6)Czy [...]
[...] ( przeciez chce tyc ) uzuelnisz jego niedobory, on nie jest transporterem kreatyny 4)Czy dawki poranne tego wszystkiego moge przeniesc na godz 15 jak wroce ze szkoly czy to nie ma sensu? Bo poki co to jem o 6:00 rano.......ewentualnie co innego doradzicie? wstan troche wczesniej :) 5)Co z Amino? Czy jest sens brac w dni nietreningowe male [...]
[...] 2-3 tyg przerwy. Czy musze zrobić odblok po tak krótkim czasie (zjadlem 24 tabl po 5mg)? 6-oxo i TT mam pod dostatkiem Jestem teraz na diecie podobnej do tkd i nie wiem czy na 2-3 tyg nie przejść na ckd i trochę się podrzezbic, a w tym czasie leczyć nadgarstek. Mieszkam w usa i supli mam pod dostatkiem, wiec mogę kupic co potrzeba. Czy jest [...]
Mam pytanie. Czy przedramie w 2 dzień mam robić od 1 do 5 serii czy na koniec treningu? Czy 2xtydz mogę pojeżdzić na rowerku stacjonarnym,a w nietreningowe w domu robić powiedzmy ten 8 minutowy abs, bo zależy mi na poprawie brzucha, bo sie troche zapuściłem. A i jeszcze odnośnie przysiadów, mogę robić półprzysiady, bo mam problemy z kolanami od [...]
Czy przedramie w 2 dzień mam robić od 1 do 5 serii czy na koniec treningu? od 1 do 5 - wg programu - serie czytamy w pionie Czy 2xtydz mogę pojeżdzić na rowerku stacjonarnym,a w nietreningowe w domu robić powiedzmy ten 8 minutowy abs, bo zależy mi na poprawie brzucha, bo sie troche zapuściłem. jeśłi koniecznie upierasz się przy abs, to zrezygnuj [...]
[...] :p Będę najwyżej jakieś tabaty odpalać. Od biedy mogę burprees trzaskać hahaha dajcie spokój, dopadło mnie w tej ciąży :( jestem załamana bo myślałam, że "mnie to nie dotyczy i nigdy nie spotka" chce iść do fizjo ale nie wiem czy jest sens iść w ciąży czy poczekać do czasu po porodzie ? Paula masz dużą wiedzę na ten temat. Nie mam instagrama [...]
[...] Wiadomo, jaka była sytuacja. Jednak cały rok te 3 treningi w tygodniu starałam się robić. Czasem jednak były tylko 2. Wróciłam praktycznie do ciężarów sprzed ciąż. Nie wiem czy to kwestia osłabienia porodami czy większej świadomości ciała ale jednak czasem czuję że brzuch nie trzyma tak jakbym chciała. Cieszę się, że w tym roku pojawiło się [...]
Mam w miarę lajtowy trądzik tzn wyskoczy kilka sztuk na mordzie po czym zejdą i za chwilę znowu kilka, jak chwilowo gorzej jem to trochę więcej wyskoczy, a jeśli chodzi o saa to nie wyskakuję mi jakoś więcej niż normalnie. Próbowałem różnych maści, kremów i nic to nie dało i tak się zastanawiam czy nie spróbować roaccutane bo mam skąd zmotać tylko [...]
Dzięki za rady :) a jeszcze pytanko, bo niby najlepiej przejść na masę reversem i tu pytanko, dodawać po 100 kcal na tydzień czy po 150? + czy dołożyć już jakiś monohydrat czy dalej lecieć bez supli, a jak już dojdę do zapotrzebowania na utrzymanie/dodatnie to wtedy dorzucić? +Teraz jem około 200 g białka (2,5g na kg ciała), czy przechodząc na [...]
[...] które wkleił pan z Brodnicy, dodałbym jeszcze walkę Bruce'a z jakimś o ile się nie mylę, mistrzem kickboxingu albo boksu z Tajlandii (waga podobna do Lee). Bruce skończył ją... jednym kopnięciem bocznym w żebra. Widziałem na jutjubie jak ktoś z Tajlandii opowiadał tę historię a teraz za cholerę nie mogę tego znaleźć W każdym razie jeszcze [...]
Widziałem te tematy (przejrzałem chyba wszystko na rodzimych forach :P) i to dotyczy tylko zawijania ogona co jest powiedzmy problemem nad którym można pracować i jednocześnie ćwiczyć. U mnie głównym problemem jest zejście jak najniżej, ze sztangą nie mogę nawet do połowy się zbliżyć, w mc nie mogę zejść odpowiednio nisko bez łamania pozycji [...]
ja jak chodzi o efekty uboczne to mogę powiedzieć, że lekkiego trądziku dostałem na twarzy (w innych miejscach nie zauważyłem) nie jestem jednak pewien czy trądzik spowodowało JW czy też problemy z zatokami
[...] w "Daily Star" pojawiła się informacja, że Glen Hoddle chętnie widziałby pana w Wolverhampton. I co? - O tej ofercie nic nie wiem. W przeszłości Wolverhampton rzeczywiście był mną zainteresowany. Wolves chciało zapłacić za mnie około dwa miliony funtów. Ta oferta pojawiła się jeszcze za czasów gry w Derby. - Jak wtedy potoczyła się ta [...]
[...] już Paweł Golański. Trzy remisy w Holandii. Pobyt w Holandii trener Gheorghe Hagi wykorzystuje głównie do poprawy zgrania zespołu, do którego w letniej przerwie dołączyło sześciu nowych piłkarzy. W trzech spotkaniach towarzyskich rumuńska ekipa wyłącznie remisowała – z BOT GKS Bełchatów 2:2, Liteksem Łowecz 0:0 oraz AEK Ateny [...]
No wlasnie moge miec problemy z kregoslupem.. i po czesci swiadom jestem tego. A jak moge dbac o niego teraz? Basen.. jakies cwiczenia rozciagajace czy cos? I co z ta silownia.. odstawic ja czy moze tylko znalesc inne cwiczenia na barki..? Bo martwego ciagu nie cwiczylem nidgy.. nawet raz w zyciu.. a barki ciezarem max nie cale 30 kg
Dziękować hehe zobaczymy czy wychlastam sobie ząbki dziś zacznę, współlokatorki nie ma, więc mogę w jej dużym pokoju poćwiczyć siłownia jutro, jutro pokój jest zajęty także dopasowuję się do warunków zewnętrznych
"widzisz moze klient ma cos z jadrami a nie powie.. bo sie wstydzi co ty na to? ciekawe czy bys sie przyznal gdybys mial cos z *****em" TO MOZE SIE W KONCU OKRESLISZ,NAJPIERW PISZESZ ZE NA PRZYTYCIE A POTEM ZE MA PROBLEMY Z JAJAMI "palko jedna jakbym cos chcial to moge miec z apteki bez problemu bo sisotra jest lekarka zreszta [...]
[...] zaczalem troche ponad rok temu- najpierw jakis miesiac robilem pompki( wszystkie odmiany jakie znalem), drazek( na plecy, biceps), potem na silce przez miesiac cwiczylem na wszystkie partie miesni codziennie(przynajmniej się staralem)- wogle nie miałem wtedy pojecia o tym, wszystkim- potem przez jakis miesiac cwiczylem już „ [...]
,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35
